【注意事项】
1、所有队员事先必须清楚了解整个活动的安排、费用预期及潜在的一切可能性和风险。
2、所有队员必须对自己的行为负责。领队的职责只限于活动的组织、管理、策划、引领、协助,并提供技术性、安全性的指导,在活动全程做出比较周全的考虑和决策。参与队员推荐自行多备一份保险。
3、出现的任何困难及计划外变故,必须全体队员共同讨论解决。在各执己见情况下,采取民主投票表决。领队有最终决策权。
4、长线活动不可预知风险相对较多,活动难度也更高,所以会对参与人员的野外经验及个人装备会有一定要求。
5、长期参与者建议自购个人装备。召集方亦提供公共用品和少量装备的租借服务。提示:因本线路存在不可测因素,领队有权随时调整或改变线路,希望大家理解、配合。
【装备须知】
装备需求
1、必备物品:帐篷(双层)、睡袋(-10——-15度左右)、防潮垫(以上装备俱乐部免费提供)谢绝非情侣、夫妻混帐;
2、药品:红景天、肌肝口服液、散利痛、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等;自身常用药品。
3、服装:因西藏地属高原,早晚温差较大,请准备四季服装;羽绒服或冲锋衣、保暖秋衣裤(套)、内衣、袜若干、长、短袖T恤、遮阳帽、太阳镜、卫生巾(自己常用的牌子)、防晒霜(50SPF PA++以上)、润唇膏、洗漱用品、湿纸巾,可以带上带泳衣,有可能泡温泉。
4、主背包(登山包或编织袋,谢绝旅行箱)、随身小背包(用于景区游玩带一些食物和水)、腰包(身份证、现金随身携带)手电筒(或者头灯)及其他旅行物品
5、水壶:最好有保温性能
6、相机/胶卷/笔记本/笔(充电器、备用内存卡、备用电池、接线板)
7、身份证、边防证(如需去墨脱、珠峰、阿里、山南等地区,边防证须注明:林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区),参与阿里线路,必须办理边防证,注明日喀则地区,阿里地区(户籍所在地派出所、分局办理)。
二、关于高反症状:
部分初次进入高原的人,在海拔3000米左右的高度,24小时内可能会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状,或者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。
如果出现了下列症状,应考虑已经发生高原反应:
1、头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。
2、意识恍惚,认知能力骤降。主要表现为计算困难,在未进入高原之前做一道简单的加法题,记录所用时间,在出现症状时,重复做同样的计算题,如果所用时间比原先延长,说明已经发生高原反应。
3、出现幻觉,感到温暖,常常无目标地跟随在他人后面行走。 应对:高原反应产生的症状每个人的反应表现形式各不相同。但这并不说明你不适应高原,如果能够恰当地保护自己,2~4天后,保持良好心态,一般都可使上述症状好转或消失。
1、在开始高原之旅前一周开始服用复方党参片、红景天等抗机体缺氧的保健品 ,每可以使高原反应减少80%。
2、禁除烟酒,防止上呼吸道感染,要有良好的心理素质、保证乐观情绪,症状较重口服去痛片和安定片,衣着注意保暖,选择高热量易消化食物,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担,不要暴饮暴食,但要多喝水别怕经常上厕所。
3、轻微的高原反应一般会不治自愈,所以,建议轻易不要吸氧,不然容易造成对氧气的依赖,且依赖性相当的强,不吸氧时又会出现高反症状。
4、初入高原,尽量不洗澡、洗头,避免伤风感冒,给自己的旅程带来不快,也因此大大降低了高反的可能性。
5、日常饮用水里,添加葡萄糖冲剂,增加糖分利于吸收。头疼难眠可服用头痛散,但不可长期服用;登山队的方子“复方丹参滴丸,早、中、晚各10粒舌下含服,严重时大量饮水半小时一次排尿”。
6、高原红景天(至少提前10天服用)、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。