拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地。拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米，地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。

关键词：行前会、雪域高原的蓝天与阳光、大昭寺转经、布宫夜景、甜茶馆闲坐发呆

清晨，我们从拉萨经机场高速翻越海拔近五千米的岗巴拉雪山，途径圣湖之一羊卓雍错、红河谷取景地卡惹拉冰川、满拉水库抵达江孜抗英群堡，沿途路况较好，都是等级公路，车一直围绕着秀美的高山湖泊前行，这里是西藏高原的主要农耕区，一派田园的诱惑！至纯至美天边那抹温柔的蓝！之后驱车西藏第二大城市，膜拜后藏的政教中心--日喀则扎什伦布寺，也是历代班禅的驻锡之地。

关键词：羊卓雍错、卡若拉冰川、满拉水库、白居寺、宗山城堡、扎什伦布寺

穆朗玛峰简称珠峰，又译作圣母峰，尼泊尔称为萨加马塔峰，也叫“埃非勒斯峰”（Everest）。位于中国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪。高度8844.43米，为世界第一高峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。绒布寺位于珠峰大本营脚下，是世界上最高的寺院，属于宁玛派，这里是行摄珠峰的好位置。

关键词：加措拉山、远眺卓奥友峰、珠峰大本营夕阳 大本营星空

早起珠峰看日出，可乘坐环保车去珠峰大本营纪念碑碑处留影，然后出发，沿318国道转向佩枯错、希夏邦马峰。佩枯错是日喀则地区最大的湖泊，面积300多平方公里。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。南面为希夏邦马峰，也是唯一一座全部座落在中国境内的8000米以上高峰。皑皑白雪，与佩枯措一起构成了一幅如诗般的美丽画卷。

关键词：戳龙错、希夏邦马峰、佩枯措

早餐后离开萨嘎前往普兰，沿途经仲巴、帕羊，从马攸木检查站开始正式进入阿里地区。圣湖玛旁雍错位于冈仁波齐峰东南20公里处，海拔4588米，面积412平方公里，湖水最深可达70米，是世界上最高的淡水湖。玛旁雍错与神山“冈仁波齐”都是藏传佛教、西藏原始宗教“苯波教”、印度教的神山、圣湖。

关键词：公珠错、圣湖玛旁雍错、神山冈仁波齐、纳木纳尼峰、鬼湖拉昂错

玛旁雍错是中国湖水透明度最大的淡水湖，三大“圣湖”之一，是中国目前实测透明度最大的湖。纳木那尼峰，藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”。拉昂错湖，人称鬼湖，藏语意为“有毒的黑湖”，海拔4574米，与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，这大概便是“鬼湖”之名的由来。

贤柏林寺建于十七世纪初五世达赖罗桑嘉措时期，属拉萨格鲁派的哲蚌寺管辖。贤柏林寺原有房屋250间，寺院最大的经堂就有柱子315根，而住持的扎巴（对一般僧人的称呼）曾达300余人。每年逢寺院节日，贤柏林寺就寺门大开，当地老百姓纷纷来朝寺。如今，贤柏林寺在“文革”中毁于一旦，只剩下遗址。

关键词：边贸市场、科伽寺、古宫、贤柏林寺、纳木那尼峰、拉昂错、玛旁雍错

冈仁波齐峰是多个宗教中的神山，梵语称为吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地。相传苯教发源于该山，；印度教认为该山为湿婆的居所，世界的中心；耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处，藏传佛教认为此山是胜乐金刚的住所，代表着无量幸福，也是密勒日巴战胜苯教徒的地方。据说朝圣者来此转山一圈，可洗尽一生罪孽；转山十圈可在五百轮回中免下地狱之苦；转山百圈可在今生成佛升天。

冈仁波齐转山(20公里)，塔钦-曲古寺(6公里)-止热寺(14公里)。本日行程较短，需时大约六七个小时，住宿神山下的招待所，大件物品放置车上，随身只备水和干粮，住宿当晚可看见美丽的冈仁波齐日落。晚餐只有泡面或者炒饭，次日早上早餐需携带路粮。沿途注意多饮水，睡觉前请好备足次日早上需要的热水。

关键词：徒步、经幡柱、两腿佛塔、年日寺(曲古寺)、止拉普寺(哲热普寺)、神山日落

景点：神山日出、天葬台、卓玛拉山口

冈仁波齐转山(32公里)。徒步，止热寺-卓玛拉山口(5公里)-门曲(5公里)-祖楚寺(10公里)-塔钦(12公里)。本日的开始行程非常的艰苦，需时大约八个小时以上，早上四五点左右出发，卓玛拉山口海拔5630米，通常有积雪，可配备登山杖，此段路为全程最辛苦处。晚间住宿神山旅馆或者冈底斯宾馆。

关键词：神山日出、天葬台、卓玛拉山口、尊最普寺

早餐后乘车前往扎达，在往扎达的途中，翻过冈底斯山脉的阿伊拉山，就进入了环绕扎达的奇异土林地貌——扎达土林。扎达土林位于阿里地区扎达县境内，面积达数百平方公里，其地貌在地质学上称为“河湖相”。据专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜玛拉雅造山运动使湖盆升高，水位线递减，数十万年风雨的侵蚀，逐渐打磨出那举世无双的奇观，观看位于土林边上的象泉河，在黄昏来临时景色特别迷人。

古格王国遗址是阿里最引人入胜的古迹之一。古格王国是在公元十世纪前后，由吐蕃王朝末代赞普朗达玛的重孙吉德尼码衮在王朝崩溃后，率领亲随逃往阿里建立起来的。十世纪中叶至十七世纪初，古格王国雄踞西藏西部，弘扬佛教，抵御外侮，在西藏吐蕃王朝以后的历史舞台上扮演了重要的角色。曾经有过七百年灿烂的文明史的古格王朝，它的消逝至今仍是个谜。据说1630年，与古格同宗的西部邻族拉达克人发动了入侵战争，古格王国就此灭亡。

关键词：土林、古格遗址、藏族民宅自助晚餐、古格星轨（午夜拍摄）

凌晨前再次前往古格王国遗址，拍摄日出，后返回住宿地吃早餐后前往札达县城托林寺参观壁画、转道土林前往那不如，如时间早，可在那不如泡温泉之后再去狮泉河。狮泉河，海拔4280米，阿里地区首府，在荒芜的阿里地区这里可算是一座大城市，至此，可以好好休整一下。

关键词：托林寺、土林、温泉、狮泉河

狮泉河前往日土，两地距离117公里，途中可观看日土岩画(日土县境内的日松日姆栋、鲁日纳卡，日土山洞古壁画是用坚硬的石头或其它硬物在岩面或岩石上刻凿而成，线条笔划有深有浅，还有少数彩绘画面。岩画内容十分广泛，有狩猎、宗教祭礼、骑乘、放牧、农耕、日、月、山、牛、马、羊、驴、羚羊、房屋、人物等)。班公措位于日土县城以北10千米的中国与印控喀什米尔交界处，全长150多公里，而面积才604平方公里，南北平均宽度只有2－5公里，最窄处只有5米。东面三分之二的面积属中国领土范围。“班公”是印度语，意即一块小草地。藏语称此湖为“措木昂拉仁波湖”，意为“长的仙鸭湖。”这大约是因为湖中鸟岛多有斑头雁居住，而当地人称其为“灰鸭”。

关键词：班公错、日土岩画

从狮泉河出发，经过革吉县、雄巴乡、盐湖、物玛措、别惹则措、改则。一路欣赏藏北的荒凉，狂野，一措再措。到达改则，这里算是北线上的一个“大城市。县城里有不少川菜馆和藏餐厅。

关键词：藏北风光、一措再措

改则出发经洞措至措勤扎日南木错。洞措是个咸水湖，岸边是大片白花花的盐晶体，蓝蓝的天上白云飘，湛蓝的湖水波光粼粼，大片的草原和远处的山丘，怎么一个美字说得清楚。路上的错，大大小小，应接不暇。如较早到达措勤县，可于当地提前吃完饭，后驱车直达扎日南木错湖边露营，晚上静听风声，看流星划过夜空。

扎日南木错,西藏自治区第3大湖,亦称塔热错,属咸水湖。湖泊形态不规则，南北两岸较窄，东西两岸地势开阔。东岸湖积平原宽达20公里，沼泽发育；北岸和西岸发育有10道古湖岸线。湖区地处藏北高寒草原地带，气候寒冷、干旱，为纯牧区。扎日南木错流域面积1.643万平方公里，湖水主要靠冰雪融水补给。入湖河流主要有措勤藏布、达龙藏布。

关键词：藏北风光、一措再措、西藏第三大湖扎日南木错

当惹雍措是苯教最重要的神湖，其地位与佛教所认为的世界中心——冈仁波齐和玛旁雍措身价相等，且传说湖底是相通的。它位于那曲地区的一个深陷的湖盆底部，与当穹措相毗邻，形似一金刚杵，上圆中细下部长，四面群山环抱，南面的达尔果雪山，山顶积雪终年不化。据说此湖在一天之中能变换三种颜色。湖东岸是连绵不断、屏风般矗立的褚红色山壁,它们清晰地记录了当惹雍措湖水一次次下降的历史，被湖水冲刷而成的阶梯从湖畔山顶一圈又一圈地一直环绕到湖滨。 关键词：文布南村、当惹雍错

上午乘车前往穷宗，即象雄王国遗址参观，中午返回文布南村午餐，后前往尼玛县城。

象雄王国是吐蕃之前在西藏高原雄霸一方的部落国家。疆域西起岗仁波齐地区，为上象雄；东至丁青、昌都，为下象雄；横贯藏北的尼玛、申扎一带是中象雄。象雄王宫就建在当惹雍错湖边。古象雄王朝曾统一了号称十八万户部落的十八国，建立起了威震中亚的古象雄王国。象雄王朝鼎盛之时，曾具有极强的军事力量，人口众多，疆域辽阔。公元8世纪象雄被吐蕃王朝所灭。

古老的象雄王国产生过极高的文明,它不仅拥有古老的文字——象雄文，而且还是古象雄佛法“雍仲苯教”的发祥地，从国王到百姓全民信奉雍仲苯波佛教，苯教文化其实也就等同于象雄文化。象雄文化是藏族文化的源头，雍仲苯教是藏传佛教和西藏文化的本源。辉煌灿烂的“古象雄文明”就是以“雍仲苯教”的广泛传播而发展起来的。

尼玛，藏语意为太阳。1886年噶厦设申扎宗。1983年8月1日才正式成立尼玛县，这是西藏最年轻的县。县城干净整洁，街上的牧民和小孩喜欢尾随、围观外来游客，但没有恶意，也不乞讨。这里商品丰富，能吃到新鲜蔬菜。尼玛街里有四川饭馆，里面有浴室。城郊有家私人加油站，有汽修铺。

关键词：当惹雍错、象雄王国遗址、当穹错、当穹寺、尼玛

色林错，在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，是西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖，湖面海拔4530米，积达2391平方公里。色林错是青藏高原形成过程中产生一个构造湖，亦为大型深水湖，湖心区水深在30米以上，透明度7-8。每到夏季，湖中小岛上就栖息着各种各样的候鸟。据科学家考证，色林错面积曾达到1万平方公里，后因气候变化，湖泊退缩，从中分离出格仁错、错鄂、雅个冬错、班戈错、吴如错、恰规错、孜桂错、越恰错。

双湖特别区，平均海拔4800 米，这里湖泊众多，气候寒冷、四季不明、多风雪，是一个不大适宜人类生存的地方，但却是野生动物的天堂，有野驴、黑颈鹤、藏羚羊、岩羊、獐等珍贵的野生动物，一路上常碰见，藏北的“可可西里无人区”的大部分就分布在此。

关键词：达则错、色林错、错鄂、野生动物、藏北风光、双湖特别行政区

普若岗日冰川，国家科考重点景区，位于羌塘西北部的双湖特别区东北部90公里，属国家级羌塘保护区的核心区。普诺岗日冰川是除了南极、北极以外，世界第三大冰川，被誉为世界第三极。也是纬度地区最大的冰川。普诺岗日冰原面积422平方公里，冰原表面平坦，呈西北东南方向条形分布。冰原向四周山谷放射溢出50多条长短不等的冰舌，最低处海拔5350米。经钻探和雷达测量，冰温为-10℃；在冰层底部，冰温为-5℃至-3℃。冰源海拔6400米处，2000年到2001年极端最低气温达到-60℃。

关键词：阿木错、令戈错、龙尾湖、普若岗日冰川

班戈错，亦称“班戈湖”、“傍格湖”、“硼砂湖”，藏语意为“胸膛湖”，属咸水湖，产细鳞鱼和无鳞鱼。班戈县名即源于该湖名。湖滨为天然牧场，湖周围常有野驴、羚羊、岩羊、狐狸等觅食嬉戏。班戈错海拔4522米，由三个小湖组成，其一为卤水湖；其二是个干盐湖，局部已被风沙覆盖，成为沙下湖；其三为半干涸盐湖，已形成大面积芒硝沉积。班戈错是久亨盛名举世闻名的硼砂盐湖，远在6世纪人们就开始利用硼砂，直到1563年才从西藏传到欧洲，因此班戈地区成为世界上最早发现和利用硼砂的区域。古时候与色林错原为一体，面积共54平方公里。

关键词：陛骆错、果根错、色林错、班戈错

出班戈县城前往圣象天门，天门位于纳木错北面，风光远胜游客常去的南面扎西岛，这是一处秘境，人迹罕至，风光绝美，令人叹为观止。天门游览结束、赶往纳木错，追赶纳木错的夕阳。

关键词：巴木错、圣象天门、纳木错夕阳

喜欢日出的朋友可提前起床，爬上旁边的小山，迎接第一缕曙光。早餐后出发翻越5190米的那根拉山口回到青藏线上，直奔阳光城拉萨，大约下午四五点可达。

关键词：纳木错日出、那根拉山口、念青唐古拉山口、青藏公路、青藏铁路